CookBook

 

  

десерт.творог+корица+вишня,персик+какао=вкусный перекус.

завтрак. творог,йогурт,киви,вшня,гранат

салат. красная капуста, пекинская капуста,грудка куриная,сыр,огурец,яблоко, заправка(йогурт,специи,соевый соус)

перекус. вишня с йогуртом и корицей

суп из сырков, салат из свеклы,капусты пекинский,яблока,сельдерея и заправки(соевый соус)

перекус. творожок,вишня,фруктовое пюре.

Салат с руколой

рукола,моцарела,томат,бальзамический уксус,оливковое масло,соевый соус

Паста с королевскими креветками

  

Паста (альденте), томаты, рукола, креветки, икра

ЗАВТРАК.

йогурт 2%, яблоко зеленое, груша, гранат, хлопья злаковые, корица, кофемолоко

 Завтрак папе. Бутерброд, чай

 

для бутерброда: Яйцо, сыр, колбаса

Завтрак.

 

Киви, апельсин, творог обезжиренный, кофемолоко

 Салат легкий.

Для салата: горошек зеленый, капуста китайская, яйцо,зелень, сыр, заправка(йогурт и горчицы)

 Ужин

 

Куриная грудка с сыром, томатом и сельдереем, пшенка

Завтрак.вкусняшка

 

Йогурт+творог+вишня,гранат+корица,какао=ням ням няяям

Lunch-time.

Яйцо,томат. Тост с творогом обезжир.,корица,варенье клюквенное.Чай

 Салат из краснокачанной капусты.Советую!

 

Капуста, сельдерей,яйцо,кукуруза,зелень,огурец,красный лук,заправка(специи,йогурт,горчица)

Салат из белой фасоли.

 

Для салата: свекла,сыр,лук красный,фасоль,заправка(йогурт и горчица)

Завтрак.Творожный.

 Желатин развести в воде. взбить творог с белком, смешать с желатином, добавить сахар,фрукты по вкусу, поставить в холодильник на ночь и ву-а-ля!)